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测试:你有职业倦怠吗

【发表时间:2021-07-20 13:06:25 来源:刻度网】

  职业倦怠的三项分别为:情绪衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是说:判断一个人是不是有职业倦怠,第一是看他的情绪是不是衰竭了,也就是看他有没有活力,有没有工作热情;第二是看他是不是玩世不恭;第三是看他的成就感是不是低落。这是一套职业倦怠测试量表,能帮助人们了解自己的“倦怠状况”。只需做12道测试题,把各题得分相加,选A得5分,选B得 3分,选C得1分。

  第1题:你是否在工作餐时感觉没食欲,嘴巴发苦,对美食也失去兴趣?

  A、经常 B、有时候 C、从来不

  第2题:你是否感觉工作负担过重,常常感觉难以承受,或有感觉喘不过气来?

  A、经常 B、有时候 C、从来不

  第3题:你是否感觉缺乏工作自主性,往往只是领导让做什么才做什么?

  A、经常 B、有时候 C、从来不

  第4题:你是否认为自己基本上待遇微薄,付出没有得到应有的回报?

  A、经常 B、有时候 C、从来不

  第5题:你是否经常在工作时感到困倦疲乏,想睡觉,做什么事儿都无精打采?

  A、经常 B、有时候 C、从来不

  第6题:你有没有觉得组织待遇不公,常常有受委屈的感觉?

  A、经常 B、有时候 C、从来不

  第7题:你是否在以前一致很上进,而现在却一心梦想着去休假?

  A、经常 B、有时候 C、从来不

  第8题:你是否会觉得工作上常常发生与上级不和的情况?

  A、经常 B、有时候 C、从来不

  第9题:你是否觉得自己和同事相处不好,有各种各样的隔阂存在?

  A、经常 B、有时候 C、从来不

  第10题:你是否在工作上碰到一些麻烦事时急躁、易怒,甚至情绪失控?

  A、经常 B、有时候 C、从来不

  第11题:你是否对别人的指责无能为力,无动于衷或者消极抵抗?

  A、经常 B、有时候 C、从来不

  第12题:你是否觉得自己的工作不断重复而且单调乏味?

  A、经常 B、有时候 C、从来不

  

  对照看测试结果

  12分~20分,你没有患上职业倦怠症,你的工作状态不错;

  21分~40分,你已经开始出现了职业倦怠症的前期症状,要警惕,并应尽快加以调节;

  41分~60分,你对现在的工作几乎已经失去兴趣和信心,工作状态很不佳,长此以往对个人的身心健康和工作都非常不利,应当引起重视,可以请求心理咨询师给予咨询和帮助。


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